Достойное качество –

по доступной цене!

г. Красногорск,
ул. Жуковского, д. 7

8 (495) 561-32-52
info@lime-fit.ru

Худеющим. Шесть типичных ошибок


Многие из нас сталкивались в своей жизни с проблемой похудания. Перед отпуском, после нового знакомства, да и просто так.
Обычно решение худеть либо откладывается в долгий ящик, либо к похуданию приступают немедленно и с чрезмерным рвением. Редкие индивидуумы обстоятельно обдумывают данный шаг и подходят к проблеме планомерно.
В этой статье мы рассмотрим основные ошибки человека, принявшего решение похудеть.
  1. Естественно, первое, что приходит в голову любому худеющему, это максимально ограничить себя в пище, а в идеале, вообще не есть. Ведь если рассуждать логически откуда в нашем теле берутся излишки, напрашивается естественный ответ, все из еды. Поэтому если количество этой еды, поступающей к нам в организм, сократить, то он (организм) обязательно похудеет. Так, да не так! Наш организм далеко не так прост. Как только организм начинает сомневаться в том, что его вовремя покормят, он начинает с удвоенной силой запасаться жиром. И если раньше (когда вы себя еще не ограничивали) из поступившей в организм еды в запасы откладывалась, скажем, треть, то теперь будет откладываться половина. Отсюда напрашивается вывод: Надо дать понять организму, что вы его морить голодом не собираетесь, можно не запасаться. Для этого идеально подходит дробный режим питания, когда вы едите часто, но маленькими порциями. Тогда организм все время сыт и спокоен за свое будущее. Если же вы при этом будете есть правильную пищу (Подробнее о правильном питании можно прочитать здесь), то ваш организм, успокоенный регулярным довольствием, перестанет запасать жир, и даже начнет его выдавать, но конечно на строго определенные цели (Подробнее о сжигании жира можно посмотреть здесь). В этом разделе хочется сказать пару слов и о диетах. Слово «диета» сразу всплывает в мозгу, стоит только заговорить о похудании. В понимании большинства диета – это временное ограничение в количестве или ассортименте продуктов. В последнее время стали очень популярны моно-диеты, т. е. диеты, разрешающие потреблять один вид или одну группу продуктов. Так вот, диеты – крайне вредны, а моно-диеты – вредны вдвойне. Ведь любая диета рано или поздно заканчивается, и тогда уж организм возьмет свое и быстро восстановит все те килограммы, которые он потерял во время диеты. Если же мы придерживались моно-диеты, то мы еще вдобавок лишали организм необходимых витаминов и микроэлементов, так как вареное мясо или зеленые яблоки просто не содержат всех необходимых организму веществ. Надо придерживаться не диет, а правильного образа питания. Тогда в диетах просто не будет необходимости.
  2. Второе, что приходит в голову худеющему, это заняться спортом. Спорта должно быть много и сразу. Как показывает мой жизненный опыт, худеющие чаще всего спортом до этого не занимались. Организм, не привыкший к физическим нагрузкам, может получить травму, а то и просто заболеть. Поэтому для новичков наращивание физической нагрузки должно быть постепенным. Даже если худеющий – не новичок в спорте, чрезмерные физические нагрузки совсем не полезны. Ведь задача состоит не в том, чтобы похудеть любыми способами, а чтобы при этом еще и остаться здоровым. При чрезмерных физических нагрузках страдают различные органы и системы организма. Вы можете получить массу неприятных последствий: от травмы до стресса. Физические нагрузки играют ведущую роль в похудании, но они должны быть тщательно дозированы, в идеале, личным тренером.
  3. Многие худеющие пытаются жульничать. Ведь для того, чтобы ограничить себя в еде и заняться спортом, необходима сила воли. Куда как легче выпить чудодейственную таблетку или намазаться волшебной мазью. К сожалению, никакие таблетки, кремы и мази не работают без физических нагрузок. Физические нагрузки – это первооснова похудания. Разнообразные похудательные БАДы, антицеллюлитные кремы, мази для сжигания жира могут только активизировать обменные процессы организма, но эти обменные процессы запускаются исключительно физической активностью, и никак иначе. Существуют некие средства, обещающие быструю потерю 2-3 кг за считанные дни. И те, кто применял их на себе, подтверждают это. Что же это такое? Чудо? Никак нет. Эти средства всего лишь обладают мочегонным эффектом. И вы действительно можете потерять 2, а то и 3 кг, но не жира, а жидкости. Но, во-первых, она вернется обратно, как только вы перестанете принимать мочегонный препарат. А, во-вторых, вы потеряете эти килограммы только один раз, а от остальных все равно придется избавляться самостоятельно.
  4. Некоторые худеющие считают, что если долго сидеть в сауне, то жир начнет плавиться и выходить через поры. Для аналогичного эффекта многие обматываются полиэтиленовой пленкой. Спешу вас разочаровать. Жир не растопится и никуда не выйдет, даже если вы просидите в сауне полдня. Посещение сауны – это хорошая восстанавливающая процедура после тренировки. Она, безусловно, полезна, если только у вас нет противопоказаний к посещению сауны, связанных с состоянием здоровья. Но сауна никоим образом не поможет вам быстро избавиться от накопившегося жира.
  5. Обычно решение худеть приходит в одночасье и хочется приступить к активному похуданию немедленно. Поэтому многие худеющие пускаются во все тяжкие и начинают худеть всеми известными способами одновременно, при этом, совсем не заботясь о своем здоровье. А при похудании именно о здоровье и надо подумать в первую очередь. Если вы решили максимально ограничить себя в еде, не вылезать из тренажерного зала, ходить на антицеллюлитный массаж и часами сидеть в сауне, ваш организм может просто не выдержать таких нагрузок. Похудание должно быть постепенным. Если ваш вес уменьшается более чем на 3 кг в неделю, это опасно для вашего организма!
  6. Есть и обратная крайность, в которую впадают некоторые худеющие. Например, худеть только с помощью тотального ограничения себя в еде. Многие думают, зачем я буду изнурять себя тренировками, ведь мне гораздо легче просто мало есть. Но как гласит народная мудрость: «Худая корова – это еще не газель!» Похудание без физических нагрузок, конечно, возможно. Но как вы при этом будете выглядеть? Ведь на место растаявшему жиру должны прийти подтянутые мышцы. Вы же не хотите, чтобы про вас в прямом смысле говорили: «Кожа да кости!»
В заключение хочется сказать: Худеть можно и нужно! Но делать это надо с умом, при необходимости привлекая к данному процессу специалистов. Правильное питание, умеренные физические нагрузки и активный образ жизни помогут вам не только похудеть, но и поддерживать себя в форме долгие годы! (KittyFitty)