Достойное качество –

по доступной цене!

г. Красногорск,
ул. Жуковского, д. 7

8 (495) 561-32-52
info@lime-fit.ru

От каких продуктов питания следует отказаться до тренировки и после?


Некоторые продукты, которые считаются полезными, в определенных ситуациях могут нанести вред здоровью. Это касается, в первую очередь, людей, занимающихся спортом в фитнес-клубах. Восполнять затраченную энергию при физических нагрузках необходимо полезными продуктами. Поэтому, когда речь заходит о соленых орешках или о жирных молочных продуктах, то ими следует пренебречь. Так чем же они вредны для спортсмена, и от каких продуктов питания следует отказаться до тренировки и после?

Соленая пища


Большинство орехов, которые можно найти в магазине, продаются в готовом виде, а это значит, что они поджарены или посолены. Поскольку спортсменам необходимо поддерживать водный баланс организма, лучше отказаться от приема в пищу перед тренировкой таких продуктов, как колбасные изделия, чипсы, жареные орехи.

Молочные изделия


Эти продукты, безусловно, являются неотъемлемой составляющей сбалансированного рациона, однако их не следует принимать в пищу в течение двух часов до тренировки и после посещения спортивного зала. Дело в том, что их употребление вызывает слабость и делает занятия малоэффективными.

Стоит ли употреблять хумус до тренировки и после


Хумус – это еврейское блюдо, ингредиентами которого являются нут и кунжут. Оно обладает несколькими лечебными свойствами. Например, положительно влияет на состояние пищеварительной системы, богато углеводами. Однако употребление его перед занятиями спортом может привести к вздутию живота и вызвать неприятные ощущения. Поэтому, старайтесь не лакомиться данным блюдом за два часа до тренировки и после ее окончания.

Семя льна


Семена этого растения помогают справиться с избытком веса. Несмотря на это, в них содержится большое количество клетчатки. Она обладает несколькими полезными свойствами, за которые высоко ценится: восстанавливает микрофлору кишечника, улучшает работу пищеварительной системы, а также способствует тому, что человек ощущает чувство насыщения пищей.

Тем не менее, эти пищевые волокна могут спровоцировать болезненные ощущения в области живота и препятствовать успешному проведению тренировки. Следует отказаться от употребления семени льна и других продуктов, богатых клетчаткой, таких как, отруби, хлеб и различные каши, за два часа до тренировки и после занятий спортом.