Достойное качество –

по доступной цене!

г. Красногорск,
ул. Жуковского, д. 7

8 (495) 561-32-52
info@lime-fit.ru

Как добиться результата на беговой дорожке?


Люди, которые занимаются в фитнес-клубе, чаще всего не знают всех возможностей беговой дорожки и используют только режим «быстрого старта». Однако же любая модель обладает несколькими режимами, каждый из которых приносит пользу вашему телу и организму. Если научиться разбираться в функционале тренажера, то можно добиться результата на беговой дорожке.

Интервалы, или же intervals


Тренировка, суть которой заключается в том, что быстрый бег чередуется с моментами отдыха, называется интервальной. Она будет эффективной только в том случае, если будет длиться как минимум двадцать минут. Дело в том, что необходимо правильно контролировать свое дыхание. При более короткой тренировке организм не достигает максимального уровня усвоения кислорода, поэтому этот режим беговой дорожки остается бесполезным.

Hills


Этот режим имитирует бег по склонам. Если же вы решили заниматься на тренажере именно в этом режиме, то нужно заранее позаботиться о наличии правильной обуви. Слишком туго зашнурованные кроссовки с высоким и жестким языком могут привести к травме сгибателя стопы и перегрузке мышц.

Fat Burn


Этот режим называется fat или weight loss, а также weight control. Он помогает в похудении и направлен на то, чтобы человек сжигал максимальное количество калорий во время тренировки. Этот режим позволяет работать в неширокой зоне вашего пульса. Всего лишь на 65 процентах от максимального значения. Совершив ошибку во время ввода данных о себе, эта тренировка пройдет бессмысленно, ведь в работе режима будет ошибка, а значит, добиться результата на беговой дорожке станет невозможным.

Fitness test


Это своего роста испытание, которое поможет узнать уровень вашей выносливости. Этот тест заключается в том, что дорожка будет менять уклон, а скорость – увеличиваться. Такое испытание следует проходить единожды в течение двух месяцев, ведь увеличение ваших возможностей невозможно отследить быстрее.
Для того чтобы занятия спортом на дорожке были действительно эффективными, недостаточно лишь бегать в течение длительного время. Лишь помощь персонального тренера позволит вам научиться верно настраивать тренажер, составить подходящий для вашего организма график занятий, и как следствие добиться результата на беговой дорожке.