Достойное качество –

по доступной цене!

г. Красногорск,
ул. Жуковского, д. 7

8 (495) 561-32-52
info@lime-fit.ru

Зал групповых занятий



В просторном зале групповых занятий (80 кв. метров) Вашему вниманию будут предложены интересные и разнообразные программы тренировки:

Step-аэробика
Великолепно подходит для укрепления мышц, снижения веса, профилактики заболеваний костей и суставов. Занятия проводятся с использованием специальной степ-платформы. Высота степов регулируется от 15 до 30 см. Каждый может установить для себя комфортную высоту степа, учитывая уровень своей физической подготовленности. Подъемы на степ-платформу в ритме музыки в сочетании с обычными танцевальными движениями являются приятным видом двигательной активности. Существует более 180 способов подъема на степ. Движения в степ-аэробике довольно просты, поэтому идеально подходят для людей разного возраста и уровня физической подготовленности. Степ-аэробика улучшает самочувствие, настроение и фигуру. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Нагрузка высокой интенсивности.

Аэробика – это тренировка, когда определенные движения выполняются под энергичную музыку. Данный вид двигательной активности укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, опорно-двигательный аппарат, а также способствует похудению и улучшению фигуры. Кроме того, аэробика является хорошей профилактикой многих заболеваний. Аэробные нагрузки рекомендованы при варикозном расширении вен, целлюлите, излишнем весе. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Нагрузка средней интенсивности.

Танцевальная аэробика – это разновидность аэробики, в которой используются элементы различных танцев. Данный вид аэробики отлично поднимает настроение, ведь вы можете потанцевать в свое удовольствие. В нашем клубе вашему вниманию предлагаются несколько видов танцевальных программ.

  • DanceMix – это занятие сочетает в себе движения различных танцевальных стилей, перемещения и переходы с базовыми шагами аэробики. Это занятие не только укрепляет ваше здоровье, но и позволяет в простой форме научиться танцевать. Вы сможете продемонстрировать приобретенные танцевальные навыки в кругу друзей, на вечеринке или дискотеке. Данный вид занятий развивает пластику и координацию движений, способствует укреплению мышц, нормализует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Нагрузка умеренной интенсивности.
  • LatinaDance – программа, обучающая популярным танцевальным движениям в стиле Latina. Тренировка совмещает шаги из различных латиноамериканских танцев: меренги, сальсы, румбы, бачаты и многих других. Несмотря на то, что большинство латиноамериканских танцев парные, вы сможете разучить основные движения соло. Нагрузка умеренной интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
  • Zumba (Зумба) — танцевальная фитнесс-программа, основанная на ритмичных движениях, выполняемых под латиноамериканскую музыку (упрощенную версию сальсы, меренги, кумбии и реггетона с примесью мамбы, румбы, фламенко и калипсо). Данная программа сочетает в себе аэробную нагрузку различной степени интенсивности. В зависимости от применяемых музыкальных композиций различают несколько уровней сложности тренировочных программ.
  • StripPlastic — это вид аэробики, который представляет собой обольстительный танец. Он наполнен необычайной пластикой и чувственностью. Стриппластика подразумевает свободу самовыражения и позволяет продемонстрировать свою индивидуальность. Без сомнения, это зрелище просто завораживает зрителей, особенно мужчин. Особая хореография учит женщину быть более женственной. Танец стриппластики включает в себя элементы джаз-модерна, классического балета, восточного и латиноамериканского танцев, а также современную хореографию. Вы научитесь быть обольстительной, при этом, не переходя грани приличия. Данная программа развивает пластику тела и координацию движений. Вы обретете грациозность, уверенность в себе и умение красиво импровизировать под музыку. Нагрузка умеренной интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
  • Dirty dance — урок направленный на развитие пластики, грациозности и большей уверенности в себе. В учебных комбинациях используются элементы из клубных танцев, стрип-пластики, модерна и партерной части.

Танец живота — замечательный способ сделать свою фигуру привлекательной, а организм – здоровым. Вы научитесь виртуозно управлять своим телом. Соблазнительные движения бедер не только доставят эстетическое удовольствие дорогому мужчине, но и крайне полезны самой танцовщице, ведь танец живота повышает эластичность мышц, улучшает координацию движений и стимулирует кровообращение. Танцем живота может заниматься любой человек, главное, чтобы у него имелось желание тренироваться и совершенствоваться. Во время исполнения элементов танца работают глубокие мышцы живота и бедер, которые очень сложно активизировать при других видах занятий. Особенно танец живота полезен женщинам, которые по долгу службы вынуждены проводить большую часть времени в сидячем положении, ведь движения бедрами усиливают циркуляцию крови в области малого таза. Благодаря регулярным тренировкам фигура обретает естественный женственный силуэт – грудь становится упругой, талия – изящной, живот, бедра и ягодицы подтягиваются. Со временем Вы так же сможете забыть и о целлюлите, ведь частые движения бедрами в разных темпах прекрасно способствуют микроциркуляции в подкожной клетчатке. Особые движения совершенствуют грацию, делают походку изящной, улучшают подвижность суставов. Нагрузка умеренной интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Bodyflex — представляет собой сочетание особенной дыхательной гимнастики с определенными видами нагрузки. Аэробное дыхание (а на его основе и разработана дыхательная гимнастика бодифлекс) насыщает организм кислородом, который способствует расщеплению жира; статические упражнения способствуют тренировке мышц, возвращая им упругость, подтягивают кожу, помогают бороться с морщинами и целлюлитом. При этом, несмотря на спокойный и медленный темп, занятия бодифлексом очень эффективны для похудания. Нагрузка умеренной интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Противопоказания для занятий Bodyflex:
  • тяжелые сердечно — сосудистые патологии (сердечная недостаточность 3-4ФК, легочная гипертензия, аневризма аорты);
  • повышенное внутричерепное давление, аневризмы сосудов мозга;
  • наличие имплантов в позвоночнике;
  • диафрагмальная грыжа;
  • аритмия;
  • перенесенные операции на позвоночнике (должен пройти минимум год после операции);
  • наличие острых воспалительных и инфекционных заболеваний (временное ограничение);
  • обострение (рецидив) хронических заболеваний;
  • опухолевые заболевания;
  • кровотечения (любой локализации);
  • беременность

Balance & Stretch — представляет собой тренировку, состоящую из двух частей.
  • Balance улучшает межмышечную и внутримышечную координацию, способствует повышению реакции, снижению риска падения и травмирования, улучшению осанки и двигательных функций, устранению функциональных мышечных контрактур, улучшению венозного кровотока.
  • Stretch — упражнения, направленные на растягивание мышц и связок, способствующие увеличению эластичности мышц и подвижности суставов, что придает гибкость всему телу.


Силовые программы – это программы тренировки, в процессе которых прорабатываются основные группы мышц. В нашем клубе вашему вниманию предлагаются различные виды данных программ.

  • LowBody – силовая тренировка, основной целью которой является проработка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка умеренной интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
  • UpperBody — силовая тренировка, основной целью которой является проработка мышц рук, плеч, спины, груди и брюшного пресса. Нагрузка умеренной интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
  • МТ - силовая тренировка, направленная на проработку основных групп мышц с дополнительным отягощением (бодибары, гантели, амортизаторы и т .д.). Нагрузка умеренной интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
  • LBT – силовая тренировка, целью которой является глубокая проработка мышц ягодиц и бедер. Нагрузка умеренной интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
  • ABS – силовая тренировка, целью которой является глубокая проработка мышц живота, а также гармоничное развитие мышечного корсета. Нагрузка умеренной интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
  • ABL – силовая тренировка, целью которой является глубокая проработка мышц пресса, ягодиц и ног. Нагрузка умеренной интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
  • Power Zone – силовая тренировка, целью которой является проработка всех групп мышц. Нагрузка умеренной интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
  • Power Aerobics – силовая тренировка, целью которой является проработка всех групп мышц, предваряемая легкой танцевальной разминкой. Нагрузка умеренной интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
  • FSP — функционально-силовой тренинг, позволяет в рамках одного занятия проработать все группы мышц, развивая гибкость и координацию.


Аэробно-силовые программы сочетают в себе элементы аэробики и силовой нагрузки. Идеально подходят для повышения выносливости и корректировки состава тела (изменения соотношения жировой и мышечной составляющих). В нашем клубе вашему вниманию предлагаются разнообразные аэробно-силовые программы.

  • Круговая тренировка – получила свое название благодаря проработке мышц всего тела по кругу. Занятие состоит из 10-12 базовых упражнений на все основные группы мышц, которые повторяются друг за другом несколько раз подряд, с отдыхом между подходами не более 30 секунд или 1 минуты, в зависимости от интенсивности упражнений. Данный вид тренировки ускоряет обмен веществ, укрепляет мышцы и повышает вашу силовую выносливость, а также благотворно сказывается на сердечно-сосудистой и дыхательной системах. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровней подготовленности.
  • TBW — чередование силовой и аэробной нагрузки, высоко и низко-интенсивных блоков упражнений в течение занятия поможет увеличить скорость обмена веществ, улучшить состояние сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем. Как результат вы получите подтянутое тело и разовьете силовую выносливость. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровней подготовленности.
  • Fitball — силовая либо аэробно-силовая тренировка с использованием в качестве отягощения или опоры большого мяча (фитбола), который позволяет тренировать мышцы, избегая излишней нагрузки на позвоночник. Нагрузка умеренной интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.


Программы Mind&Body рассчитаны не столько на сжигание жира и ощутимую потерю веса, сколько на обретение душевного спокойствия, уверенности в себе и гибкости. Они отличаются крайне мягкими медитативными тренировками, которые при этом эффективно воздействуют как на физическое тело, так и на психоэмоциональное состояние. Регулярные занятия позволяют подтянуть мышцы и обрести душевный комфорт. В нашем клубе вам предлагаются разнообразные программы этой направленности.

  • Йога – это практика достижения внутренней гармонии через физическое совершенствование, цель которой – объединение духа, ума и тела. Упражнения, применяемые в йоге, улучшают кровообращение, помогают нормализовать работу внутренних органов, очистить организм от шлаков. Они способствуют не только физическому укреплению и омоложению человека, но и оздоровлению его психики. Занятие йогой представляет собой комплекс отобранных тренером асан (поз) и пранаям (дыхательных упражнений). Каждая асана и пранаяма обладает своим целительным эффектом. Нагрузка умеренной интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
  • Пилатес — широко известная и популярная во всем мире система упражнений. Она была создана Джозефом Пилатесом больше ста лет назад и получила новое развитие в наши дни в качестве одного из направлений фитнеса. Пилатес является систематической тренировкой для укрепления мускулатуры и позвоночника. Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму. Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. Позволяет заниматься в одной группе людям с разным уровнем подготовки и обеспечивать индивидуальный подход в занятиях. Нагрузка умеренной интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.