+7 (495) 561-32-52
+7 (925) 366-53-22
info@lime-fit.ru
г. Красногорск, ул. Жуковского, д. 7

Почему тошнит на тренировках и как избавиться от неприятного чувства

Почему тошнит на тренировках и как избавиться от неприятного чувства

Очень часто даже профессиональные спортсмены сталкиваются с таким неприятным явлением как возникновение тошноты во время тренировок. Она не появляется спонтанно. Тошнота – это негативное последствие определенных явлений и действий. Чаще всего причинами выступают неправильный выбор еды, напитков или чрезмерная интенсивность нагрузок. Прежде чем узнать, как обезопасить себя от появления неприятного ощущения в тренажерном зале, необходимо ознакомиться с основными причинами появления тошноты.

Причины тошноты

Во время и после тренировок может тошнить, потому что:

  1. Интенсивность нагрузок была слишком высока. Вряд ли во время йоги вы сможете испытать сильные приступы тошноты. Это явление больше свойственно для кроссфита.
  2. Выбран неправильный распорядок тренировки. Например, если после сауны было принято решение хорошенько пропотеть в зале, неприятных последствий, скорее всего, не избежать.
  3. Наличие непереваренной организмом пищи, оставшейся в желудке или переизбыток жидкости. Особенно проблема преследует тех людей, у которых наблюдается гипергидратация.
  4. Понижение давления – распространённое явление при увеличении нагрузки на ноги. Организм получает сигналы о необходимости стабилизации состояния, в результате происходит нагрузка на ЖКТ, сердцу становится сложно справляться с большим объемом крови, давление так и не стабилизируется, дополнительно появляется шум в ушах, головокружение и тошнота.
  5. Скопление молочной кислоты в мышцах. Общее самочувствие человека в расслабленном состоянии ухудшает крепатура. Посещение тренировки в этом случае будет нецелесообразно. Любые прилагаемые усилия будут вызывать дискомфорт, который может провоцировать появление тошноты.
  6. Ишемическая болезнь сердца – во время физических нагрузок часто может появляться тошнота, как результат нарушений подачи кислорода.

Как побороть тошноту?

Избавиться от рвотных позывов несложно. Самые простые способы:

  1. Неравномерные и нерегулярные нагрузки способствуют повышению кислотности крови и провоцируют ацидоз. Чтобы вывести организм из этого состояния, необходимо снизить интенсивность нагрузок и выпить ощелачивающие жидкости. Это может быть вода с лимоном или лаймом.
  2. Чтобы в будущем не превращать походы в фитнес клуб в одно сплошное неприятное ощущение, необходимо стабилизировать рацион. До тренировки за 2 часа, как минимум, нежелательно принимать пищу. Выбирать следует продукты с низким содержанием жиров.
  3. Если причиной тошноты стало обезвоживание, во время интенсивной тренировки нужно пить напитки с электролитами, в которых сочетаются глюкоза и фруктоза.

Каждая причина появления тошноты – это новый повод для раздумий и возможных изменений образа жизни. Под чутким руководством опытных тренеров нашего фитнес-клуба вы всегда сможете сохранять идеальное состояние фигуры без негативных последствий для вашего здоровья. А дополнить красоту рельефа тела сможет загар из солярия!

Заказать обратный звонок
Задать вопрос