+7 (495) 561-32-52
+7 (925) 366-53-22
info@lime-fit.ru
г. Красногорск, ул. Жуковского, д. 7

Заблуждения о фитнесе, которые могут стоить вам красивой фигуры

Заблуждения о фитнесе, которые могут стоить вам красивой фигуры

Красивое тело сегодня в тренде. И многие, независимо от возраста, стремятся превратить свой образ жизни в здоровый, добавляя в ежедневное расписание занятия фитнесом, визиты в сауну. Но любые спортивные занятия, неважно, любительские они или профессиональные, будут приносить организму огромную пользу при правильном подходе. Это самое главное, что следует запомнить! Если вы будете просто отбывать тренировки, результат, конечно, будет соответствующим. Спорт – это труд, колоссальная работа над собой, но многие пытаются оправдать неудачи, веря или делая вид, что верят в заблуждения относительно фитнеса. И если вы ходите в фитнес клуб, пора разобраться – где правда, а где ложь?

Заблуждения о питании

Самым распространенным заблуждением о фитнесе является то, что спорт освобождает от правильного питания. Именно поэтому девушки нередко проводят многие часы в зале, но так и не могут получить тело своей мечты. Чтобы фигура стала стройной и красивой, нужно 30% всех усилий отдать спорту, а 70% сбалансированному питанию!

Другое заблуждение – восстановить силы быстрее можно с помощью спортивных напитков. На самом деле, посещая тренажерный зал, рекомендуется до и после тренировок пить обычную воду или воду с добавлением лимона.

Заблуждения о расписании тренировок

Существует также очень много неправильных суждений относительно времени и частоты проведения тренировок. Вот основные из них:

  1. Подходящее время для занятий фитнесом – утро. Действительно, существует такое исследование, которое показало, что проведённые по утрам тренировки позволяют организму в течение дня сжигать больше жировых отложений. Но всё же выделять время для спорта каждый человек должен тогда, когда ему удобно и когда к этому готов его организм.
  2. Чтобы поддерживать форму, необходимо посещать фитнес клуб два раза в неделю. Приносить пользу здоровью будут даже проводимые один раз в неделю тренировки. Но чтобы сохранять тонус тела, будет мало ходить в тренажерный зал 2 раза в неделю. Многие фитнес-эксперты сходятся во мнении, что для достижения заметных результатов необходимо заниматься минимум 3 раза в неделю!
  3. Перерыв в цикле тренировок на 2 недели оставит заметный отпечаток на состоянии и внешнем виде. На самом деле в каждом отдельном случае может уйти намного меньше времени. Даже через неделю может стать очевидным тот факт, что все усилия сошли на нет. Признаками станут слабость, вялость, снижение энергичности. Однако это возможно в случае ведения совсем уж пассивного образа жизни. Если хоть немного двигаться, прилагать какие-то усилия в течение дня, тонус организма будет сохраняться.
  4. Эффективность тренировки зависит от длительности. Каждый может выбирать для себя индивидуальную программу нагрузок. Кому-то нравится йога, кто-то готов пробежать марафон, а кто-то любит интенсивные короткие тренировки. Намного важнее длительности тренировок их регулярность. Например, если бегать 1-2 раза в неделю больше часа или бегать каждый день по 5-10 минут, то эффект будет одинаковым.

Мифы о направленности тренировок

Также пора развеять несколько мифов о видах физических нагрузок:

  • нет смысла в растяжке – абсолютно неправильное суждение. Растяжка необходима для обеспечения телу упругости, эластичности, безопасности тренировкам, снижения травмоопасности, уменьшения боли в мышцах после занятий;
  • силовые тренировки подходят только мужчинам – неправда! Рельефное тело помогут сделать только нагрузки с весом, а придать ему красивый оттенок можно в солярии. Просто большинство женщин опасается того, что работа с весом превратит их тела в мужеподобное скопление мышц, поэтому и появился подобный миф. Но тренеры фитнес-центра знают, какие нагрузки приведут именно к красивому телу, а не горе мышц.
  • силовые тренировки способны превратить жир в мышцы – это не так. Жир в мышцы не сможет превратиться никогда. Это две отдельно существующие ткани в организме!
Каждому, кто решился изменить свою жизнь в лучшую сторону и связать ее со спортом, в одиночку крайне непросто добиться поставленной цели. Поэтому вы всегда можете обратиться за помощью в наш фитнес-клуб, где опытные тренеры составят для вас индивидуальную программу тренировок, рацион питания и помогут поддерживать вашу фигуру в идеальном состоянии.
Заказать обратный звонок
Задать вопрос